Magnésio Anti-Suor: Mitos e Verdades sobre Seu Uso na Escalada Indoor

O magnésio é um aliado essencial para escaladores, garantindo melhor aderência e controle durante as sessões de treino. No entanto, quando se trata do chamado “magnésio anti-suor”, há muitas dúvidas sobre sua real eficácia e impacto no desempenho. Será que ele realmente reduz a transpiração? Pode substituir o magnésio tradicional? Neste post, vamos explorar os …

Como Melhorar Sua Técnica em Rotas com Inclinações Negativas (Overhang)

As rotas com inclinações negativas, conhecidas como overhangs, são trechos de escalada onde a parede se projeta para frente, exigindo mais força, técnica e controle corporal. Diferente de vias verticais, onde o escalador pode se apoiar diretamente na parede, os overhangs demandam uma distribuição eficiente do peso e o uso estratégico do core e das …

Escova para Agarras: Por que Esse Item é Essencial no Ginásio de Escalada?

Quem frequenta ginásios de escalada sabe que a aderência das agarras faz toda a diferença no desempenho durante uma sessão. No entanto, com o tempo, elas acumulam magnésio, suor e poeira, tornando-se escorregadias e dificultando a execução dos movimentos. Esse acúmulo não só compromete a performance dos escaladores, mas também reduz a durabilidade das agarras. …

Roupas que Fazem a Diferença na Escalada Indoor: Dicas de Escolha e Manutenção

Não são apenas os calçados especiais que exigem atenção – as roupas também fazem toda a diferença na experiência. Elas não só precisam ser confortáveis e funcionais, mas também devem permitir total liberdade de movimento, resistir ao desgaste constante e, claro, manter o corpo confortável durante as intensas sessões de treino. Neste artigo, vamos explorar …

Masterizando a leitura da via: como planejar seus movimentos na parede

A inteligência estratégica desempenha um papel crucial no sucesso de um escalador. Uma das habilidades mais importantes para melhorar o desempenho na parede é a leitura da via. Ao contrário de simplesmente subir a parede e agarrar as primeiras agarras que aparecerem, a leitura de via envolve observar cuidadosamente o percurso, planejar os movimentos e …

Como utilizar pequenos descansos estratégicos durante uma via longa

Escalar uma via longa é mais do que apenas força e técnica; é também uma questão de estratégia. Gerenciar a energia é essencial para chegar ao topo sem comprometer o desempenho ou a segurança. Um dos maiores desafios que escaladores enfrentam é manter o equilíbrio entre esforço e recuperação ao longo da ascensão. Mesmo pequenas …

Os Melhores Equipamentos Custo-Benefício para Escalada Indoor em 2024

Se você já experimentou ou está pensando em começar a prática de escalada indoor, sabe que este esporte não é apenas emocionante, mas também uma excelente forma de fortalecer o corpo e a mente.  Com a crescente popularidade desse esporte, a oferta de equipamentos também aumentou, oferecendo uma grande variedade de opções para escaladores de …

O papel das cores na identificação de rotas em escalada indoor

Na escalada indoor, as rotas são compostas por diferentes agarras chamadas de “holds”, que os escaladores devem alcançar enquanto sobem pelas paredes. Essas rotas são projetadas para desafiar os escaladores de maneira estratégica, e cada uma delas possui um conjunto único de movimentos que requerem diferentes habilidades, como força, flexibilidade e resistência. Para garantir que …