Quem escala sabe: poucos erros são tão frustrantes quanto escorregar o pé no meio de um movimento. Você planeja bem a sequência, segura firme com as mãos, mas de repente… o pé desliza e tudo vai por água abaixo. Esse tipo de escorregão não só interrompe a escalada, como pode causar lesões e afetar a …
Se você está buscando evoluir na escalada indoor, talvez a chave esteja menos em repetir os mesmos movimentos e mais em se desafiar com estilos totalmente diferentes. Cada rota construída em um ginásio de escalada carrega a assinatura do seu criador: um estilo, uma lógica, um ritmo. Explorar essa diversidade não é apenas divertido — …
A escalada indoor é uma modalidade praticada em paredes artificiais, com diferentes tipos de trajetos e níveis de dificuldade, permitindo que escaladores de todos os níveis — desde iniciantes até profissionais — possam treinar de maneira segura e eficaz. Porém, como qualquer outro esporte que envolve riscos, a escalada indoor depende fortemente de equipamentos adequados …
O treino de movimento cruzado, ou cross-training, tem se consolidado como uma abordagem essencial para otimizar o desempenho físico de atletas e praticantes de atividades físicas em geral. Ao engajar o corpo de maneira integrada, utilizando exercícios que desafiam múltiplos grupos musculares de formas diversas, o movimento cruzado proporciona benefícios não apenas para a força, …
O magnésio é um aliado essencial para escaladores, garantindo melhor aderência e controle durante as sessões de treino. No entanto, quando se trata do chamado “magnésio anti-suor”, há muitas dúvidas sobre sua real eficácia e impacto no desempenho. Será que ele realmente reduz a transpiração? Pode substituir o magnésio tradicional? Neste post, vamos explorar os …
As rotas com inclinações negativas, conhecidas como overhangs, são trechos de escalada onde a parede se projeta para frente, exigindo mais força, técnica e controle corporal. Diferente de vias verticais, onde o escalador pode se apoiar diretamente na parede, os overhangs demandam uma distribuição eficiente do peso e o uso estratégico do core e das …
O equipamento de escalada é mais do que um conjunto de ferramentas: é o que garante sua segurança em cada desafio enfrentado, seja em paredes indoor ou montanhas. Por isso, cuidar bem desses itens não é apenas uma questão de preservação do material, mas uma forma de proteger sua vida e a daqueles que escalam …
Quem frequenta ginásios de escalada sabe que a aderência das agarras faz toda a diferença no desempenho durante uma sessão. No entanto, com o tempo, elas acumulam magnésio, suor e poeira, tornando-se escorregadias e dificultando a execução dos movimentos. Esse acúmulo não só compromete a performance dos escaladores, mas também reduz a durabilidade das agarras. …
Não são apenas os calçados especiais que exigem atenção – as roupas também fazem toda a diferença na experiência. Elas não só precisam ser confortáveis e funcionais, mas também devem permitir total liberdade de movimento, resistir ao desgaste constante e, claro, manter o corpo confortável durante as intensas sessões de treino. Neste artigo, vamos explorar …
A inteligência estratégica desempenha um papel crucial no sucesso de um escalador. Uma das habilidades mais importantes para melhorar o desempenho na parede é a leitura da via. Ao contrário de simplesmente subir a parede e agarrar as primeiras agarras que aparecerem, a leitura de via envolve observar cuidadosamente o percurso, planejar os movimentos e …